1- تجهيز مكان المذاكرة بعيداً عن اى عوامل تساعد على التشتت
2- ابتعد عن اى اغراءات مثل التليفزيون او التحدث مع صديق
3- ضع ورقة بجوارك لكتابة اى موضوعات تشغل بالك و تدفعك للتفكير فيها و عدم التركيز (للرجوع إليها بعد إنهاء النمذاكرة و عدم تجاهلها، لكن الآن انا اذاكر إذا لا تفكير فى شئ آخر و اعطى لنفسى حافز للتشجيع)
4- النوم ليلا و تجنب النوم بالنهار عامة. و لكن كل فرد لابد ان يلاحظ نفسه فى اى وقت هو اكثر نشاطاً و طاقة؟!! مذاكرة ارخم حاجة و اصعب حاجة فى الاوقات الاكثر طاقة
5- السوائل الكثيرة و لا للكافايين
"كيف نتعلم بشكل اكثر فعالية؟"
بـــالـــعـــلاقـــــات
Why Mind Maps?
لأنها الربط بين المعلومة و ما تعرفه من قبل، هكذا يخزن العقل المعلومات و يربط بينهم، بالعلاقات
- اكتب الفكرة الرئيسية فى الوسط
- اكتب الافكار المتصلة بها مستخدماً تفرعات
- ركز على النقاط الهامة
- لا تحفظ كل كلمة فى الكتاب، بل احفظ الافكار الرئيسية و اعرف شرح كل فكرة
- استخدم خطوط و الوان و رسومات
- ارسم بسرعة على ورق ابيض دون توقف او تصحيح او مراجعة Think Creatively
- الرسومات وسيلة سريعة و سهلة للتذكر
"مثال تطبيقي"
حاول تتذكر المحاصيل الصيفية: قطن، ذرة، و قصب سكر
كيف؟!!!!!!
فى الصيف بنعمل ايه؟ ← بنلبس لبس من القطن و بناكل ذرة و بنشرب قصب، يبقى المحاصيل الصيفية هى اللى بنستخدمها فى اللبس و الاكل و الشرب فى الصيف J
"اساليب التعلم"
1- اسلوب بصرى
2- اسلوب سمعى
3- اسلوب بدنى
كيف تعرف الاسلوب المناسب لك؟!!
إذا كنت:
- تستمتع بالصور و الالوان و الخيال الحى ← إذن انت من البصرين
- تتعلم بالسمع و تمتلك القدرة على فهم المعنى المقصود من نبرة الصوت و سرعته و تحب الاستماع اكثر ← إذن انت من السمعين
- يصعب عليك الجلوس لفترات طويلة و يحدث لك تشتت بسهولة ← إذن انت من الحركين
لكل نوع اسلوب مناسب:
· البصريين ← الاسلوب البصرى
- استبدل الكلمات برموز و إختصارات
- ترجم المفاهيم إلى صورة او تصميم
- لون الافكار الرئيسية بالوان مختلفة
- اعمل كروت صغيرة بالافكار الرئيسية
- اكتب الملاحظات اثناء الشرح
- مشاهدة الميديا
- ذاكر بدون مقاطعات
- اجلس بجانب المحاضر
· السمعين ← الاسلوب السمعى
- ناقش المدرس و استمع للمتحدث جيداً
- سجل المحاضرة و استمع اليها
- لخص النقاط الهامة و سجلها بصوتك و استمع اليها
- عند النوم شغل شريط به معلومات مهمة قبل الإمتحان
- ذاكر مع شخص اخر
- حول الموضوع الى قصة
- اخترع نغمات و مقطوعات للمواضيع
· الحركين ← الاسلوب البدنى
- اقرأ بصوت عال
- انقل الملاحظات
- اكتب الملحوظات على الكمبيوتر
- اندغ لبان
- اعمل اى شئ به حركة و لا تجلس بدون حركة You need movement usually
- اقرأ الموضوع بسرعة الاول ثم التفاصيل
"القضاء على التوتر"
1- أمر بالتوقف للأفكار التى تدفع للتوتر STOP
2- التنفس للتخلص من التوتر و الإسترخاء (تنفس صحيح – اوكسوجين كفاية – زيادة الماء – قلة الكفايين – تنفس من المنخار – نفخ المعدة حتى الصدر ثم خروج الهواء بالنفخ الهادئ لإخراج التوتر) عامة فى مواقف التوتر
3- يوم الإمتحان لا تفكير فيما لم تتمكن من مذاكرته (التركيز على ماذا ذاكرته فعلاً) حتى لا تنسى ما ذاركته. عدم التحدث مع الزملاء المتوترين و الوقوف وحيداً.
4- التركيز على ما حققته
"قبل الإمتحان....افعل"
- طرد التوتر
- إسترخاء العضلات، اشدها جامد ثم ارخيها
- تنفس براحة و استرخاء
- تذكر لحظات التشجيع من شخص تحبه (لا افتكر شئ سلبى)
- خصص مكان للمذاكرة بعيداً عما يشتت تركيزك
- اثبت على روتين واحد و حدد فترة الطاقة العالية (نهار/ليل)
- ضع اهداف قبل البدأ
- غير المادة كل 3 ساعات
- غير اسلوب المذاكرة لتثبت المعلومة
- امر بالتركيز عندما تسرح slaw way
- التفاؤل (هام جداا)، قال رسول الله صلى الله عليه و سلم "لا عدوى و لا طيرة و يعجبنى الفائل، و ما الفائل، قال كلمة طيبة"
- تكرير المعلومة اكثر من 7 مرات اثناء المذاكرة لتثبيت المعلومة
- المراجعة قبل النوم مباشرة ليلة الإمتحان
"اثناء الإمتحان"
- اغمض عينك و تنفس، اضع فى عقلى انى اطرد التوتر و استرخى، هكذا يقول العلم و هكذا يعمل العقل
- لا تتوقف عند سؤال لا تعرفه
- عندما اشعر انى نسيت كل حاجة ← افكر فى شئ اخر بعيد عن الامتحان و اترك الامتحان للحظات (3 دقائق) و من الممكن ان اغنى لتشغيل النصف الايمن من المخ الخاص بالتخيل و استعين بالله A Break
- لا تسعى للكمال، الكمال لله وحده. لو بذلت كل مجهود عليك، إذا توكل على الله و لا تفكر فيما عملته من قبل حتى لا تتوتر و استعد للقادم. إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون" (سورة يوسف 87)، "فإن مع العسر يسراً، إن مع العسر يسراً" (سورة الشرح 6،5)
منقول عن دكتورة نفسانية!
__________________
لو حسبنا للحسايف والتعب....مابذرنا يالعصافير الشعير
