النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    606

    Thumbs up اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    قدَ يستغرب البعض عِندَ قراءة عنوان هَذا المقال,
    فالنوم لَه عِندَ الانسان أهمية خاصة لا يُمكنه الاستغناءَ عنه ابدا.

    ويري البعض أنه كلما نام أكثر كلما شَعر بالراحة أكثر فهَذا فهم خاطئ
    يتبادر الي اذهان كثِير مِن الناس فقدَ اثبتت الدراسات ان النوم الزائد
    عن المعدل المحددَ لَه يصيب صاحبه بامراض خطيرة جداً خاصة
    امراض القلب والدماغ الَّتِي قَدَ تؤدي الي حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بَعدَ ذلِك الي الوفآة لا سمح الله


    فالمعدل السليم للنوم اليومي هُو ما بَين 7 9 فَهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهَذا ما يخدم الانسان فِي حياته العملية
    فكلما زادَ علي المعدل اليومي للنوم كلما زادَ *لا وتقاعسا
    ويري أنه يحتاج الي النوم أكثر واكثر.

    وقدَ اثبتت دَراسات اخري ان النوم الزائدَ قَدَ يسَبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة علي الحصول علي كميات كافية
    من الا**جين فتجده يستيقظ مِن النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقدَ يتوقع البعض ان الراحة هِي فِي مدة النوم وهَذا فهم غَير سليم
    فالراحة لا تاتي مِن مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تاتي مِن عمق هَذا النوم
    فمتي ابتعدَ الانسان عَن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدَ عَن المنبهات
    وحصل لَه جو معتدل ليس بالباردَ ولا الحار فبذلِك تحصل لَه الراحة
    المطلوبة المستفادة مِن النوم ومن المنومات الخاطئة الَّتِي تحصل كثِيرا
    خاصة فِي مجتمعنا هِي النومات الَّتِي تاتي بَعدَ الاكل مباشرة
    فمثل هَذه النومات تتسَبب فِي حصول السمنة وترهل الجسم
    وهَذا امر يَجب معرفته علي كُل افرادَ المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهَذه الاسباب القدر الكافي للابتعادَ عنها فيقع فيها مِن غَير انتباه.

    اما النوم الصحي فيَجب ان يتحقق فيه ثلاثة شَروط
    اولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هِي الراحة الفكرية

    فمتي تمت هَذه الشروط الثلاثة فأنها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فإن هُناك فِي جسم الانسان هرمون السيروتونين)
    الذي يتولي مُهمة تنويم جسم الانسان والعجيب فِي الهرمون
    انه يزدادَ افرازه فِي الظلام فَهو يعتمدَ علي دَرجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالي وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يَكون الا فِي الليل.
    اما عَن نوم القيلولة فمتي شَعرت بالنوم فِي وقْت الظهيرة
    فنم فَهي فترة للراحة تعيدَ للجسم نشاطه مِن جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاءَ لفترة قصيرة
    قدَ تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عَليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناءَ النهار
    والابتعادَ عَن المنبهات قَبل النوم بثلاث ساعات علي الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلِك يُمكنك التغلب علي الارق

    منقول

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    4,950

    رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات



    كَما عودتيينا مبدعة بمعني الكلمة

    يسلمووو علي هَذا الموضوع

    اتمني لك دَوواام الصحة والسعادة

    تقبلي مني اخلص التحاايا

المواضيع المتشابهه

  1. أخطار النوم عندما يتعدّى الـ 9 ساعات
    بواسطة بسمة خجل في المنتدى الأسرة و المجتمع علاقات اسرية اجتماعية منوعة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 19/06/2009 - June 19th, 09:59 AM
  2. "المصحف الإلكتروني بالفلاش", رائع جــــدآ
    بواسطة عبد الله في المنتدى منتدى الحمادين الاسلامي خطب محاضرات اناشيد فتاوى تفسير
    مشاركات: 30
    آخر مشاركة: 16/05/2009 - May 16th, 09:57 PM
  3. حب عابر للجدران ..
    بواسطة ~ مغروره بكيفي ~ في المنتدى القصص و الروايات قصة رواية حكاية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08/11/2008 - November 8th, 01:10 PM
  4. القصه الكامله(للجاسوسه أمينه المفتي) الحلقه الأخيره
    بواسطة الريس في المنتدى منتدى الحمادين للحوار العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11/10/2008 - October 11th, 12:24 AM

Visitors found this page by searching for:

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع