السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من
الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص ))
الطعام .
على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين
في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا
يستفيد منه الجسم .
ما هو الحل إذن ؟
الحل هو : أولا
الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات
ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .
أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة
وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .
ثانيا
لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل
أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام
ثالثا
تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .
رابعا
تناول الكربوهيدرات والنشويات .
خامسا
لا تنسى الفواكه والخضروات .
إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية
من منتوجات شركة Gnc مثل بودرة البروتين .
تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة
حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات
وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة
فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة
وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .
أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في
كافة أعضاء الجسم .

__________________

__________________
[poem font="Simplified Arabic,4,blue,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="backgrounds/20.gif" border="double,7,darkblue" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
من يجهل أسلوب المكر عاش محتار= ومن يلبس ثياب الكبر مات عـاري
والدمعه اللي تحتري حزن الأعـذار= ماظنها تنفـع ضعيـف المـواري
ماللصقر حشمـه وقيمـه ومقـدار= أن كان مايدمي صـدور الحبـاري[/poem]

ابشر بسعدك ابو ساره


الخل هو الحل المبدأي اي بعد كل وجبه غداء دسمه اشرب فنجال خل مخفف بماء

صح ان الطعم يعني لكن راح تتعود

__________________

موضوع جميل اخي بن نمش
يعطيك الف عافيه عليه

مشكلة النحافه والسمنه مشكله عالميه وكل يوم طالع دواء جديد بس مافيه فايده

فيه كبسولات صينيه نزلت بالسوق تزيد الوزن من 7 الى 10 كيلو شهريا الا انه تم سحبها من وزارة الصحه يقولون انها تحتوي على مواد تسبب السرطان طيب والسجائر ليش مايمنعونها :D اللي فيها وش يسبب طماط تناقض عجيب ؟

اخي ابو ساره

خفف من المفاطيح وفيه جدول ريجيم ابتكرته يمكن احل المشكله عالميا ادعولي بالتوفيق:)




الجدول

الفطور (( قلب وكلاوي ضب)) شرط يكون سحيلي:p





الغدا (( فخذ نمله مسلوق )








العشاء (( جربوع مفطح ))
المفطح اذا ماشفناه نحس بغربه ياشيخ

وبعدين اذا ماتصيبكم انيميا بعد هالجدول استقيل من مهنة الطب وافتح بنشر:(

__________________

ههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههه
ههههههههد

مشكور ياخبير التغذيه د.العفريت على هذا الجدول اللي لو درو عنك شركة Gnc كان وقعو معك عقد احسلك ترى المشاهير اللي يسوون رجيم عندهم واجد مثلا تبي تجيك نيكول كدمن تقوللك What Meaning Tap? ))يعني وشهو الضب؟ عاد انت تفلسف عليها


مشكور اخوي

__________________

مشكور علي المعلومات انا مسوي رجيم بس علي شانك ابزيد وزني ههههههههههههههه

ههههههههههههههههههه

علينا الحركات هذي يالغريب

كنت مسوي رجيم والحين عشان ابن نمش تبي تزيد وزنك:D العب غيرها

هههههههههههههههههههههههه

منحاش من الجدول

شف ابو ساره استمر على الجدول يومين صار (مشرف) يعني لو تستمر على هالجدول اسبوع تصير (أدمن) :D

__________________

هههههههههههههههههههه
هههههههههههههههه


تسلمووون أخواني



ابن نمش/ تسلم والله على هالوصفه الطبيه الرائعه


العفريت / الدكتور الجديد تسلم والله ياعدو السمنة

__________________

( لاتتتخـيل كل الناس ملائكهـ ــ لإنكـ ستبكـي يومـاً على سذاجتكــ وتنهــار أحلامكـ ــ ))

ana.khalid1@hotmail.com
فقطـ ـ ــ أنتبهـ ـــ بقـــايــا إنسانـ ـــ

هههههههههههههه
وتسلم على المرور الرائع

__________________

__________________

مشكور علي المعلومات

__________________