|| علاج العيون المجهدة ..::.. بسبب الكمبيوتر }ْ~

**جرح قلبي** · #1 12-Jul-2008, 11:45 PM

الســــلام عليكم ورحمة الله وبركآته {}ْ~

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتو لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين )
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض التالية :

* غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
* صداع أو ألم في عضلات العنق .
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
* زيادة التحسس من الضوء .
* ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

::
::
::

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

* أعط عينيك وقتنا للراحة وانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشرة ثوان في كل عشر دقائق .

* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .

* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ، فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60 - 80سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغير حجم الحرف كما تشاء .

* اجعل على الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة .

* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافط على شاشة الكمبيوتر نظيفة .

* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية .

أمنيآتي لكم بدوآم الصحة والعآفية ****ْْ~